Charitativní zubař, který v Tanvaldu učí děti základy prevence a správného čištění zubů, upozornil na věc, kterou v ordinacích slyší stomatologové denně. Většina lidí si myslí, že zuby čistit umí, ale ve skutečnosti opakuje stejné chyby už od dětství. Podle reportáže serveru iROZHLAS je právě dětský věk klíčový, protože návyky vytvořené v šesti letech člověk často drží celý život. Dobrá zpráva je, že správnou techniku se dá naučit v každém věku a rozdíl na dásních i na plombách je vidět během několika týdnů.
Proč nestačí prostě si vyčistit zuby
Zubní kaz a zánět dásní nezpůsobuje jídlo samo o sobě, ale zubní plak. To je tenký, lepkavý povlak z bakterií, který se na zubech tvoří průběžně celý den. Pokud ho pravidelně a důkladně neodstraníte, bakterie mění cukry z potravy na kyseliny, které narušují sklovinu, a zároveň dráždí dáseň, která začne krvácet. Cílem čištění tedy není odstranit zbytky jídla, ale rozbít a setřít tento bakteriální film, hlavně na přechodu mezi zubem a dásní, kde se plak drží nejvíc.
Právě tady dělá většina lidí první chybu. Čistí plochu zubu, ale míjejí okraj dásně, kde problémy začínají. Když vám při čištění krvácí dáseň, není to důvod se místu vyhýbat. Je to naopak signál, že tam je zánět a že to místo potřebuje jemnou, ale pravidelnou péči.
Technika, na které opravdu záleží
Zapomeňte na energické vodorovné drhnutí ze strany na stranu. Tímto pohybem plak spíš rozetřete a navíc odíráte sklovinu i dáseň. Doporučovaná je takzvaná modifikovaná Bassova technika. Kartáček přiložíte k zubům pod úhlem zhruba pětačtyřicet stupňů tak, aby vlákna mířila do rýhy mezi zubem a dásní. Pak děláte drobné stírací a krouživé pohyby na místě, vždy jen několik zubů najednou, a postupujete systematicky celým chrupem, aby vám žádný úsek neunikl.
Na tlaku nezáleží, záleží na čase a pečlivosti. Silný přítlak dásni škodí a nic navíc nevyčistí. Kartáček veďte spíš lehce. Celé čištění by mělo trvat zhruba dvě minuty dvakrát denně. Ráno a hlavně večer před spaním, protože přes noc se tvorba slin snižuje a nevyčištěné bakterie mají celou noc na to, aby škodily.
Zapomenutá polovina povrchu
Kartáček, ať manuální nebo elektrický, se dostane jen na tři strany zubu. Mezizubní prostory, které tvoří zhruba třetinu celého povrchu chrupu, zůstávají nedotčené. Právě mezi zuby přitom nejčastěji vzniká kaz, který na první pohled není vidět, a rozvíjí se tam paradentóza. Proto k zubnímu kartáčku patří i mezizubní pomůcky.
Pro užší mezery se hodí zubní nit, pro širší a hlavně pro dospělé jsou vhodnější mezizubní kartáčky správné velikosti. Ideální velikost by vám měl doporučit zubní lékař nebo dentální hygienistka, protože příliš malý kartáček nečistí a příliš velký tlačí na dáseň. Mezizubní prostory stačí čistit jednou denně, nejlépe večer. Zpočátku může jít o nezvyk, ale po pár dnech se to stane rutinou stejně jako čištění klasickým kartáčkem.
Pasta, kartáček a co je marketing
Při výběru pasty se neřiďte reklamou na bělení, ale obsahem fluoridu. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu, což je jeho hlavní a prokázaná funkce. Pro dospělé se doporučuje pasta s obsahem kolem 1450 ppm fluoridu, u dětí se množství řídí věkem. Po vyčištění stačí pastu vyplivnout a ústa už intenzivně nevyplachovat vodou, aby fluorid mohl na zubech chvíli působit.
Elektrický kartáček není nutnost, ale mnoha lidem usnadní správnou techniku, protože pohyb za ně částečně dělá sám. Ať zvolíte jakýkoli, důležité je měnit hlavici nebo kartáček přibližně každé tři měsíce a vždy, když se vlákna roztřepí. Roztřepený kartáček nečistí a jen dráždí dáseň.
Prevence u dětí začíná dřív, než čekáte
U dětí platí, že s péčí se má začít hned s prvním zoubkem. Malým dětem čistí zuby rodič, protože samy nemají jemnou motoriku na to, aby to zvládly pořádně. Odborníci doporučují, aby rodič dítěti dočišťoval zuby zhruba do osmi až deseti let věku, i když si dítě čistí zuby napřed samo. Pravidelná návštěva zubní ordinace a dentální hygienistky od útlého věku navíc dítěti pomůže zbavit se strachu, který si jinak mnoho dospělých nese celý život.
Kdy zajít na dentální hygienu
Domácí péče je základ, ale ani nejlepší technikou neodstraníte zubní kámen, tedy ztvrdlý plak, který se usadil na zubech a pod dásní. Ten dokáže sejmout jen dentální hygienistka nebo zubní lékař profesionálním nástrojem. Doporučená frekvence profesionální dentální hygieny je zpravidla dvakrát ročně, u lidí se sklonem k zánětům dásní i častěji. Preventivní prohlídka u zubaře je pak hrazena z veřejného pojištění dvakrát za rok a je hloupost ji vynechávat, protože kaz zachycený včas se ošetří rychle a levně, zatímco zanedbaný končí u kořenového kanálku nebo ztráty zubu.
Více k prevenci a k tomu, na co máte jako pacient nárok, najdete na stránkách České stomatologické komory.
Časté otázky
Jak dlouho si mám čistit zuby?
Zhruba dvě minuty, dvakrát denně. Důležitější než délka je systematičnost, aby se kartáček dostal ke každému zubu i k okraji dásně.
Krvácí mi dásně při čištění, mám to místo vynechat?
Ne. Krvácení je známkou zánětu, který způsobuje nevyčištěný plak. Místo čistěte jemně, ale pravidelně. Pokud krvácení po dvou týdnech neustupuje, objednejte se k zubaři.
Stačí zubní nit, nebo potřebuju mezizubní kartáčky?
Pro dospělé jsou obvykle vhodnější mezizubní kartáčky ve správné velikosti. Nit se hodí do velmi těsných mezer. Ideální kombinaci vám doporučí dentální hygienistka.
Jak často měnit zubní kartáček?
Přibližně každé tři měsíce a vždy, jakmile se vlákna roztřepí. Opotřebovaný kartáček nečistí a dráždí dáseň.